ストレスがたまってきたサイン５選～ストレスとうまく付き合おう～

どうも。ひとりくん(@hitori_kun_blog)です。

ストレスを無くすことは不可能

まず、大事なことを言います。

残念ですが、人間はどんな状況にいたとしても
なんらかのストレスを感じてしまうのです。

では、どうすればいいのか？

ストレスを感じるのならば、
そのストレスとうまく付き合っていくしかないのだと
僕は思います。

ストレスとうまく付き合うための第一歩が

なのかなと思っています。

今回は僕が「ストレスがたまってるなぁと」気付くサインを
いくつか紹介したいと思います。

ひとりくん

自分のストレスに気付いてあげることから
はじめましょう。

ストレスがたまっているサイン

1.ひとりになりたい時

これは２通りの人がいるように思います。

僕はストレスがたまってくると
ひとりになりたくなります。

これは僕が普段は４人家族の父親だからというのも関係していると思います。
子育て中は”ひとりの時間”を確保することがかなり難しいです。

特に休職中の身なので、
家にいるなら子育てするのが当たり前だと
自分に言い聞かせている節があります。

多分そんなことはなくて、
僕も妻も「疲れたら休む」
のが大切なのだと思うのですが、

僕が休むと妻にさらに負担をかけてしまうなという気持ち
が湧いてきて、なかなか「ひとりになりたい」を言うのにも
勇気がいります。

でもここで我慢していると、
ストレスがさらにたまってきてしまうので
「ひとりになりたい時」は
なるべく言うようになってきました。

ひとりくん

後ろめたさは感じますが。

ひとりになることで、
僕は自分と向き合います。

散歩をしながら、考え事をしたり
ノートに思うままに書きなぐったり
ブログを書いて思考の整理をしたりします。

自分と向き合えると、

といったことがだんだん整理されてきて、
イライラが少しずつ消えていきます。

ひとりくん

時には、ひとりになって
自分と向き合おう。

2.お金を消費したくなっている時

僕は休職直前の仕事に何とか行っていたころ、

ストレスが大きければ大きいほど、
使う金額の増えて行き、
「１か月のクレジットの引き落としが給料２か月分」
になるという事態に陥ったこともあります。

ひとりくん

そんな自分が大嫌いなんだけど、
やめられない…みたいな状態でした。

休職して、ストレスが減ることで
お金を使うという行為も段々と減ってきました。

ストレスのたまり具合とお金の浪費は関係あるように思います。

3.過食になっている時

ストレスがたまってくると、拒食になる
という症状があらわれる方も多いと思いますが、
僕の場合は逆で、

仕事に行っていた時は、
「１日５食＋おやつ」みたいな生活がデフォルトでした。

体重は増え続け、どんどん太っていく自分に
どんどん自信を無くしていく
という状態でした。

休職して、ストレスが減ったことで
過食は見事になくなり
体重も減り続けています。

ひとりくん

食べ過ぎは、ストレスのサインかも？

4.好きなことに集中できない時

ストレスをため込みすぎると
好きな読書や料理ができなくなります。

例えば

何かに没頭することができず、
頭の中に常に”仕事のこと”が渦巻いている
ような状態でした。

これでは休みの日も
うまく休めず、
ストレスはたまる一方でした。

5.何も決められない時

何も決められなくなるときは、
かなりストレスがたまっているかもしれません。

僕が休職に入りたての頃は
日常生活においていろいろなことが決められなくなりました。

何も決められないまま
時間だけがどんどん過ぎていき、
そんな風に過ぎていく時間が
とても無駄な時間に思えて、
自分が嫌になりました。

この状態はかなりストレスがたまってきている状態だと思います。

無理せず「何もしない日」と決めて、
ひたすら自分にエネルギーをチャージしましょう。

6.どんないい言葉も”きれいごと”にしか聞こえない時

同じ言葉でも
その時のメンタルの状態によって
受け取り方は全く変わります。

ストレスがたまっている時の僕は
SNSで見かける”いい言葉”が
ただの”きれいごと”にしか聞こえなくなります。

これがストレスのサインだと感じるようになってからは
「今、ストレスがたまっているんだな」
と自分を受け入れられるように
少しずつなってきました。

まとめ

今回は僕が
「ストレスがたまってきたなと感じるサイン」について紹介してきました。

まとめると

といった感じでした。

ストレスとうまく付き合っていくために、
まずは自分のストレスサインに気付くこと
からはじめてみませんか？

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。